すぐできる!節約しながらダイエットする簡単な方法

「ダイエット」と「節約」は両立できるってご存知ですか? ダイエットはジムに通ったり、野菜中心の食事にしたりとお金がかかる・・・と思われる方もいるかもしれませんが、お金をかけずに痩せる方法があるんです!

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ダイエットにかかるお金

ダイエットって、本腰入れるとかなりの出費がありますよね。その代表的なものに、ジム代とエステ代があると思います。

ダイエットにはまず運動♪ということで、入会している方も多いと思います。

このジム料金、大手ジムだとだいたい月1万円~1.5万円かかります。

楽して痩せたい方はエステなんかも行ってるかもしれませんね。エステであれば、月2万円ぐらいが相場だと思います。

芸能人でもライザップなんかに通っている人は10数万円かけて行ってますよね。節約には到底及びません(汗)

お金をかけずに運動するには

歩く距離を長くする

都内に住んでいるのであれば、最寄りよりも一駅手前の駅で降りて、そこから歩いてみましょう。

定期も一駅短くなることで、安くなるかもしれませんし、一駅分歩けばその分運動になりますよね。

私も定期はさすがに最寄りまで買ってますが、時間があるときは一駅分歩くようにしています。

歩く際は、大股で太ももに負荷をかけるイメージで歩くと、効果が高いみたいです!

公共のジムで運動する

どうしてもマシーンがやりたい場合は、公共のジムに行くのもアリだと思います。

都や県、市か運営している体育館(ジム)であれば、一回400円ぐらいで利用できます。

東京都であれば、こんなサイトも見つけました。

都民、市民でないと利用できない場合もあるので、事前にお住まいの地域にあるのかリサーチしてから行ってくださいね。

また、毎日いくのであれば、会員証や回数券を買った方が安くなる可能性大です。私の住む自治体の公共ジムでは、月4000円で使い放題です。

YouTubeでトレーニング方法を検索

私は出不精なので、よく無料動画をしてます。

ヨガマットを敷き、YouTubeでトレーニング方法をしらべ、動画を見ながら実践しています。

たとえば、こういった動画。 

YouTubeにのってるトレーニングは、トレーナーによるものが多く、かなり効くのでぜひ試してみてください!

食費×食べる量を減らそう

お菓子はがまん

まずはここからでしょう。ダイエット以前は、仕事中にコンビニでお菓子を買い、ちょこちょこつまんでいましたが、ダイエットを機にお菓子を断食。

お菓子代が浮き、結果的に節約にもつながりました!

お菓子がないと仕事にならない!という方もいらっしゃると思います。

そういう方は、スーパーで大きいパッケージに小分けで入ったお菓子を一つ毎日持参する方法を試してみてください。

間違っても会社に常備してはいけません! お菓子を安く手に入れ、少しづつ食べれば一定の効果はあります。

安くてダイエット効果が高い食材をチョイス

ダイエット食材かつお手頃な食材といえば、下記は如何でしょうか。

・豆腐

・もやし

・キャベツ

・鶏肉

このあたりを中心に、献立を考えてみてください。 

私は、キャベツを使ったミネストローネが簡単で、よく作っていました。作り置きレシピとしても優秀なので、クックパッド等で調べてみてください。

ゆっくり食べて満腹中枢を刺激しよう

食事の際、ゆっくりよく噛んで食べることによって満腹感が得られ、食べる量が減ると言われています。

現代人は早飯が多いみたいですが、食事の時ぐらいゆっくり食べて、満腹中枢を刺激しちゃいましょう。

食べる順番も、スープ系を先に食べると満腹感が得やすいと言われています。スープ→野菜→肉→炭水化物の順番で、血糖値を抑えつつ食事しましょう。

如何でしたか? 節約しながらダイエットができたら一石二鳥ですよね! ぜひ実践してみてください!

他にも、洋服代を無理せず節約したい方はこちらの記事もどうぞ!

我慢せずに洋服代を節約するポイントまとめ
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以上、「すぐできる!節約しながらダイエットする簡単な方法」の記事でした!ご精読ありがとうございました♪

(Written by にーちぇ)

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